吉川市の整体をお探しながら美南オレンジ整骨院へ

こんにちは(^^)!
お子様連れＯＫの美南オレンジ整骨院です！
近頃、だいぶ冷え込んできて風邪も流行る時期になりましたが、皆さんは体調いかがですか？

今回は『自律神経』についてお伝えしていきたいと思います。
最近、「自律神経の乱れ」ってよく耳にする機会が増えてきたと思いませんか？

例えば…
・最近、だるくて何もやる気が起きない
・イライラする、怒りっぽくなった
・首、肩がこる
・頭が痛い
・不眠
・手足が冷たい
・腰痛
など身体的なものから精神的なものまで様々な症状があります。
今まさに当てはまってるという方もいらっしゃるかもしれません。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。
交感神経は、活動しているときやストレスを受けたときに優位になります。
副交感神経は、休憩・眠っているなどリラックスしているときに優位になります。
この２つが1日を通してどちらか優位になるように出来ています。それがどちらかがずっと優位になりすぎてしまうと…頭痛、イライラ、眠ったのに眠いなどの身体への不調が出始めてしまうので優位になりすぎても良くないのです。
しかし、自律神経は自分の意思ではコントロールが難しいので日常生活の中でどんなところで気をつていけば自律神経が整っていくのかを紹介したいと思います。

①正しい生活習慣
　規則正しい生活、バランスの取れた食事をする。
　まずは朝起きた時に朝日を浴びて、朝ごはんを食べてみましょう！
②適度な運動
　ウォーキングやストレッチをやってみましょう！
　激しく運動し過ぎると交感神経が優位なりすぎてしまうので気をつけましょう。

この２つを最初は意識して生活してみると自律神経も自然と整っていきます。まずはご自身の出来る事から出来る範囲でやっていくことをおすすめいたします。
無理をしても良いことはないのでまずトライしてみましょう。それでもだめなら違う方法で対処していきましょう。
何かわからないことがあればいつでもご相談ください。

美南オレンジ整骨院
tel:048-971-8949

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