吉川市の整体をお探しながら美南オレンジ整骨院へ

こんにちは!(^^)!
お子様連れOKの美南オレンジ整骨院です😊！
近頃暖かい日があったりと花粉症で鼻がムズムズする時期になってきましたね⁉…
皆さんは、いかがですか？

今回は『睡眠』についてお話ししていきたいと思います。
最近は「睡眠」という言葉はよく耳にする事が多くなってきましたね！
皆さんは、よく眠れていますか？

チェックしてみましょう！
□寝つきが悪い
□睡眠途中に目が覚める
□睡眠時間が足りないと感じる
□睡眠の質が良くないと感じる
□日中の眠気が強いことが多い
□日中の活動時に怠いなどの不調が出る

皆さんはいかがでしたか？
チェックが多い方は不眠症などの疑いの可能性があるかもしれないので注意しましょう！
具体的に生活習慣を見直していくのがいいですね。
例えば、夜にお茶やコーヒーを飲んでいますか？
カフェインと睡眠の関係もご存知かと思いますがお話ししていきます。
「寝る前ににお茶を飲むと落ち着く」という方がいますが、お茶にはテアニンという物質が含まれています。しかし、お茶にもカフェインが含まれるので睡眠が妨害されてしまいます。睡眠中に途中でめが覚めてしまうにも関りがあるので寝る前は水または白湯をお勧めします。カフェインは肝臓で分解されます。体内で半減するまでに2.5～4.5時間かかるので夜にカフェインが入っている飲み物は控えるようにした方がよいでしょう。

なかなかご自身の飲み物意識はしづらいかもしれないですが、頭の片隅に入れておいていただけると幸いです。
当院では、「睡眠」について悩んでいる方も実際に通われています。どうすればいいのかわからない方はご相談してください！

美南オレンジ整骨院
048-971-8949